Seis dicas para controlar alergias durante toda a estação

Alergias sazonais afetam cerca de 22% a 30% da população portuguesa, com rinite alérgica comum na Primavera.
Especialistas associam alterações climáticas e emissões de CO₂ a uma maior produção de pólen, o que pode adiantar o aparecimento dos sintomas.
Recomenda-se começar a medicação antes dos sintomas: anti-histamínicos orais, sprays nasais (com ou sem corticosteróides) e gotas oftálmicas, seguindo as instruções.
Controlo do ambiente interior: manter as janelas fechadas, usar ar condicionado ou purificadores de ar, e substituir filtros no início da época.
Adotar uma rotina de “regresso a casa” (duche, vestir roupas limpas, lavagem nasal) e planear o tempo no exterior (preferir manhãs e dias mais húmidos, com menos vento); consultar um alergologista se os sintomas persistirem.

Seis dicas para controlar os sintomas das alergias durante toda a estação

A Primavera traz beleza, mas também alergias para milhões de portugueses. Estima-se que entre 22% e 30% da população sofra de rinite alérgica sazonal, com impacto em mais de três milhões de pessoas. As alterações climáticas podem agravar o pólen no ar. O objetivo é reduzir o desconforto com medidas simples e preventivas.

Especialistas apontam que as emissões de CO2 e o aquecimento global podem prolongar a floração das plantas e aumentar a produção de alergénios. Consequentemente, os sintomas podem começar mais cedo e persistir conforme a estação avança. Adotar uma estratégia de prevenção pode tornar a primavera mais tolerável.

Abasteça o seu armário de medicamentos

Existem várias opções sem receita para alergias, como anti-histamínicos, sprays nasais e colírios. Aconselha-se manter uma seleção simples para uso conjunto conforme a necessidade. A escolha deve depender da resposta individual de cada pessoa.

Entre os anti-histamínicos, destacam-se cetirizina, fexofenadina e loratadina. Alguns fármacos podem provocar sonolência, especialmente em pessoas com mais de 65 anos, pelo que devem ser usados com cautela. Evite difenidramina nesses casos.

Os sprays nasais com corticosteróides costumam ser eficazes a longo prazo para congestão e prurido. Demoram cerca de uma semana a actuar com uso regular, mas são considerados um dos melhores tratamentos para este tipo de sintomas. Os sprays anti-histamínicos oferecem alívio mais rápido.

As gotas oftálmicas e lágrimas artificiais ajudam a reduzir o desconforto ocular. Sempre leia as informações da embalagem e consulte um médico se estiver a tomar outros fármacos para evitar interações.

Comece a tomar medicação antes de ter quaisquer sintomas

Para alergias ligeiras, pode ser suficiente tratar apenas quando surgem os sintomas ou nos dias com elevada contagem de pólen. Em Portugal, o Boletim Polínico pode orientar a decisão, embora haja necessidade de confirmação com o médico.

Para quem tem alergias significativas, a abordagem proativa mostra benefícios: iniciar tratamento antes da época de pólen e manter a medicação diariamente pode evitar surpresas. Em particular, o uso regular de sprays de corticosteróides pode exigir 7 a 10 dias para fazer efeito.

Controle o ar na sua habitação

Como a contagem de pólen aumenta, é essencial manter os alergénios do lado de fora. Fechar janelas e usar ventilação com ar condicionado ou purificadores de ar pode reduzir a concentração de pólen no interior. Purificadores com filtros eficazes podem remover a maioria das partículas em suspensão.

Se já possuir um purificador, é aconselhável substituir o filtro no início da época para assegurar desempenho adequado. Siga as instruções do fabricante para a manutenção.

Estabeleça uma rotina de “regresso a casa”

O pólen pode aderir a roupas e pele. Um duche rápido, lavar a cara e vestir roupa limpa ajudam a reduzir a transferência para dentro de casa. A lavagem nasal com solução salina também pode ser útil para limpar as vias nasais, desde que se utilize água esterilizada ou fervida e arrefecida.

Itens têxteis podem armazenar alergénios. Evite secar roupas ao ar livre durante períodos de elevada produção de pólen e lave almofadas, cobertores e cortinas com regularidade ao longo da época.

Planeie estrategicamente o seu tempo no exterior

Não é possível ficar sempre em casa, por isso é essencial minimizar a exposição nos momentos de maior concentração de pólen. Níveis variam ao longo do dia, com picos à tarde e à noite em muitas áreas, mas costumam baixar entre as 4h00 e o meio-dia na Primavera e no Verão.

Para quem pratica atividade física ao ar livre, prefira as primeiras horas da manhã em regiões com pólen elevado. Em épocas com artemísia, ajuste o horário no final do Verão e Outono. Dias nublados, húmidos e com pouco vento costumam ser mais adequados para sair.

Procure um especialista

Se os sintomas persistirem ou agravarem mesmo após aplicar as estratégias, consultar um alergologista é recomendável. O profissional pode confirmar o tipo de alergia e avaliar opções como imunoterapia, que pode ser administrada por via subcutânea ou sublingual, conforme o caso e a aprovação clínica.

A imunoterapia subcutânea costuma exigir vários meses de acompanhamento, com benefícios a longo prazo. A sublingual apresenta alternativas em comprimidos ou gotas, com registo de aprovação variável consoante o tratamento e a região. Em Portugal, a abordagem é personalizada e acompanhada por especialistas.

As alergias sazonais não precisam de limitar a sua qualidade de vida. A aplicação atenta das estratégias acima pode reduzir o impacto da estação e melhorar o bem-estar durante a Primavera.