Durante a vaga de calor, dormir tornou-se uma das maiores dificuldades. O calor dentro de casa aumenta, mesmo com janelas abertas e uma ventoinha a funcionar. Portugal enfrenta dias com temperaturas na casa dos 25ºC a 30ºC.
A notícia, repetida pela Cosmopolitan, alerta que dormir nu não é aconselhável. Especialistas defendem que o suor pode permanecer no corpo, dificultando o sono e mantendo o corpo mais quente durante a noite.
Especialistas sugerem vestir roupa de cama leve e roupas de dormir que absorvam o suor, ajudando a arrefecer. Mesmo com o calor, a temperatura corporal tende a baixar ao longo da noite, o que ajuda a adormecer.
Para facilitar o sono, recomenda-se tomar um banho cerca de 1h30 antes de ir para a cama. Um duche rápido pode favorecer o adormecer, sem necessidade de água fria.
Como manter o quarto fresco
Fechar cortinas ou persianas durante o dia reduz a entrada de calor. Quando a temperatura interna é maior que a externa, abrir janelas ao deitar cria uma brisa que ajuda a adormecer.
Durante o dia, utilize cortinas fechadas; à noite, abra as janelas para arejar o espaço.
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