- O artigo analisa como reforçar defesas ao constipado através do prato, sem controlar vírus.
- A explicação é da nutricionista Mariana Chaves, com foco na microbiota intestinal.
- Destacam-se alimentos anti-inflamatórios e nutrientes que ajudam o corpo.
- O conteúdo faz parte da série Episódios, com o episódio “Constipado? O que pôr no prato” datado a 13 jan. 2026.
- O objetivo é apresentar informações práticas, objetivas e fáceis de aplicar.
A série Constipado? O que pôr no prato publicou um episódio em 13 jan. 2026, dedicado a reforçar defesas por via da alimentação. A nutricionista Mariana Chaves explica como a microbiota, alimentos anti-inflamatórios e nutrientes ajudam o organismo.
O foco é explicar o que acontece no corpo quando estamos constipados e como escolhas alimentares podem apoiar o sistema imunitário. A abordagem é prática, com sugestões normais para o dia a dia.
Segundo a explica, a microbiota intestinal desempenha papel-chave na resposta a infeções e inflamação. Alimentos ricos em fibras, frutos vermelhos e gorduras saudáveis costumam aparecer como aliados, conforme orientação profissional.
Além disso, o episódio aborda nutrientes específicos que podem apoiar a defesa natural, sem prometer cura. A apresentação pretende oferecer informações acessíveis para quem procura hábitos alimentares mais equilibrados.
A publicação integra uma lista de conteúdos semanais com temas de saúde e alimentação, incluindo outras perguntas frequentes, como bebidas após as refeições e gestão de hábitos nas festas.
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