Creatina em alta: quem pode e deve tomar?

A creatina é apresentada como uma substância natural produzida pelo corpo e encontrada em alimentos como carne e peixe. No uso desportivo, tem ganho destaque pela promessa de melhorar o desempenho em exercícios intensos de curta duração.

A função principal da creatina é fornecer energia rápida aos músculos, especialmente durante esforços de alta intensidade. Em termos simples, pode contribuir para mais energia e força em treinos de curta duração, como musculação e sprints.

Filipa Costa, nutricionista do Hospital Privado de Alfena, explica que o corpo sintetiza a creatina a partir de aminoácidos e que o aporte via alimentação pode complementar essa reserva. O consumo deve seguir regras e orientações profissionais para evitar desequilíbrios.