A água é essencial para a hidratação do organismo, especialmente nos dias mais quentes. Beber água ajuda o funcionamento do corpo, mesmo sem sede. A Direção-Geral da Saúde recomenda cerca de 1,5 litros por dia.
Para tornar a hidratação mais saborosa, sugerem-se águas aromatizadas. O objetivo é combinar ingredientes que agradem a cada pessoa, mantendo a água como opção fresca e saudável.
As combinações variam conforme o gosto, mantendo a ideia de consumo regular de água. A sugestão é experimentar diferentes sabores para facilitar a adesão a uma rotina de hidratação.
Ingredientes
- Pepino, lima e folhas de hortelã
- Laranja, uvas e paus de canela
- Limão, framboesas e manjericão
Preparação
1. Corta pepino e lima em rodelas; junta com hortelã numa garrafa com água.
2. Mistura, guarda no frigorífico e serve frio.
3. Corta laranjas em rodelas; adiciona as uvas e paus de canela na garrafa com água.
4. Mistura, guarda no frigorífico e serve.
5. Corta limão em rodelas; junta framboesas e manjericão na água.
6. Mistura, guarda no frigorífico e serve.
Serve 4 pessoas (dois copos por pessoa); tempo total de preparação: 5 minutos. A receita é partilhada pela Pumpkin, parceiro do KIDS.
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