- O estudo usa os chamados “relógios de envelhecimento” para medir a idade biológica, isto é, o envelhecimento real de células e tecidos.
- Dormir poucas horas ou demais pode acelerar o envelhecimento biológico, afetando o cérebro, o coração, os pulmões e o sistema imunitário.
- O envelhecimento biológico mais rápido está associado a uma vasta gama de doenças.
- O menor envelhecimento ocorreu em pessoas que relataram dormir entre 6,4 e 7,8 horas por dia.
O estudo baseia-se na utilização de chamados “relógios de envelhecimento”, ferramentas que medem a idade biológica real das células e tecidos. A pesquisa associa o sono irregular ao aceleramento deste envelhecimento.
Segundo os resultados, dormir pouco ou demasiado parece acelerar o envelhecimento em vários órgãos, incluindo cérebro, coração, pulmões e o sistema imunitário. A investigação aponta uma relação entre a duração do sono e a saúde a longo prazo.
Os autores destacam que o menor envelhecimento ocorreu entre quem dormiu entre 6,4 e 7,8 horas por dia, sugerindo uma faixa ideal de sono para reduzir mudanças biológicas associadas ao envelhecimento.
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