- Bárbara Norton de Matos deixou de fumar há quase cinco meses e partilha os truques que a ajudaram neste processo.
- Revela que reduzir o álcool foi essencial, já que a bebida pode desencadear o cigarro, especialmente no início.
- Também alterou hábitos diários, incluindo o consumo de café após o almoço, que associava ao desejo de fumar.
- Nos momentos de maior dificuldade, recorreu a uma técnica simples: contar dez segundos, respirar e seguir em frente.
- O desporto foi o principal aliado: substituiu o tabaco pelo treino, mantendo rotinas como abdominais, flexões e corrida, e passou a encarar o exercício como um vício saudável, sem pressão.
Bárbara Norton de Matos deixou de fumar há quase cinco meses. A atriz anunciou o feito durante uma caminhada no paredão de Cascais, gravando um vídeo para o Instagram, onde explicou que o processo foi desafiante, mas pequenas mudanças fizeram a diferença.
Entre as primeiras medidas, destacou a redução do consumo de álcool, que facilita o afastamento do cigarro, e a alteração de hábitos diários, como o café após o almoço, que costumava intensificar o desejo de fumar.
Nos momentos mais difíceis, sobretudo quando se sentia irritada ou triste, a atriz recorria a uma técnica simples: contar dez segundos, respirar e seguir em frente, sem ceder ao impulso.
Outro aliado foi o desporto, que substituiu o vício pelo treino diário. Hoje, a rotina inclui abdominais, flexões, agachamentos e corrida, que passaram de aliados a hábitos.
Apesar das dificuldades iniciais, Bárbara explicou que o segredo foi manter a pressão baixa e avançar dia a dia, sem pressões excessivas, acreditando na progressão gradual.
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