Mais de metade dos portugueses tem défice de sono, um problema de saúde pública. O alerta é do pneumologista Joaquim Moita, na véspera do Dia Mundial do Sono. A notícia foi adiantada à Lusa, numa perspetiva nacional.
Para adultos entre 18 e 65 anos, a duração recomendada é entre sete e nove horas por noite. Moita refere que menos de sete horas configura insuficiência de sono e aponta fatores socioeconómicos que dificultam uma rotina mais estável.
Temos uma imposição social de acordar cedo para trabalho e estudo, contrabalançada por hábitos noctívagos como televisão e atividades até tarde. O especialista aponta ainda para uma sociedade extremamente iluminada, com dispositivos eletrónicos.
Desafios e causas
A insuficiência de sono pode favorecer doenças metabólicas e cardiovasculares a longo prazo, como diabetes, obesidade, enfarte e arritmias. O pediatra alerta que crianças precisam de 9 a 11 horas, mas acordam cedo para a escola, correndo risco de sono insuficiente.
O diagnóstico e o acesso a cuidados também são desafios em Portugal. Moita sugere que a medicina básica possa desempenhar um papel mais ativo, com resolução de questões simples nos centros de saúde, complementando consultas especializadas.
A indústria de dispositivos de monitorização não substitui a avaliação médica. Relógios e anéis inteligentes ajudam, mas não substituem exames específicos de sono para diagnóstico e tratamento adequados.
Acesso a cuidados
Entre iniciativas, a APS associa-se à campanha World Sleep Society, com o slogan nacional Dormir bem para viver melhor. O objetivo é promover horários de sono estáveis e a recuperação física e cognitiva associada.
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