Vilnius lidera ranking de cidades amigas do sono

Vilnius, capital da Lituânia, lidera a lista de cidades amigas do sono, segundo a neurocientista Laura Bojarskaitė, com base em estudos sobre ambientes urbanos e sono.
Dresden, Poznań, Varsóvia e Riga integram o top, destacando espaços verdes, ar de qualidade e noites com temperaturas amenas.
Principais fatores que favorecem o sono: menos ruído e poluição luminosa, ar puro, acesso à natureza, mobilidade a pé e ambientes seguros.
O sono está ligado ao controlo do stress, ao ritmo circadiano e à recuperação; caminhar e exposição à luz natural aumentam adenosina e reduzem cortisol.
A análise abrange poluição sonora, poluição do ar, poluição luminosa, segurança, densidade urbana e estilos de vida mais calmos para um sono reparador.

Vilnius, na Lituânia, é apresentada como a melhor cidade para quem procura boas noites de sono, segundo uma análise de neurocientistas. O estudo considera ambientes urbanos que promovem sono saudável. Dresda, Poznań, Varsóvia e Riga aparecem entre as mais bem posicionadas.

A investigação, liderada pela neurocientista Laura Bojarskaitė, analisa como fatores urbanos influenciam o sono. Entre eles estão ruído, iluminação, qualidade do ar, espaços verdes e segurança. O foco é entender o impacto no sistema nervoso e nos ritmos circadianos.

O que torna uma cidade amiga do sono

Para Bojarskaitė, uma cidade amiga do sono favorece o sono reparador ao reduzir estímulos nocivos e permitir recuperação mental. Além de silêncio, importa a forma como o ambiente apoia a saúde pública, atividades diárias e bem‑estar.

Características comuns entre as melhores

As cidades destacadas partilham menor poluição sonora e luminosa, ar de qualidade, acessibilidade a zonas verdes e oportunidades para caminhadas. Ambientes seguros e tranquilos reduzem stress crónico, destacando a importância de temperaturas noturnas agradáveis.

Outros exemplos na lista europeia

Dresda, na Alemanha, e Riga, na Letónia, recebem menção pela gestão da poluição luminosa e pelo clima nocturno favorável. Varsóvia e Poznań destacam‑se pela qualidade do ar e pela sensação de tranquilidade urbana, com foco na saúde pública e bem-estar.