- Haaland marcou dois golos ao Brasil e garantiu pela primeira vez a presença da Noruega nos quartos de final do Mundial de 2026.
- O avançado treina em Manchester com foco na mobilidade, força e em câmara hipóxica para simular condições de altitude.
- A recuperação é essencial: banhos de gelo e sauna fazem parte da rotina quatro a cinco vezes por semana.
- Treina também com luz vermelha e destaca a importância de um sono estável para o desempenho.
- A nutrição é simples: pequeno-almoço com café com leite cru e xarope de ácer, acompanhados de bifes gordos.
Erling Haaland, avançado da Noruega, tem sido uma das figuras destacadas do Mundial Feminino? Não. Este é o Mundial masculino de 2026, disputado no Canadá, México e EUA. Haaland marcou dois golos contra o Brasil e ajudou a Noruega a chegar aos quartos de final pela primeira vez, com perspetiva de final no dia 19 de julho.
A família de Haaland tem raízes desportivas: o pai, Alf-Inge Haaland, foi futebolista profissional, e a mãe, Gry Marita Braut, foi atleta de alto nível. O jogador atribui o sucesso a uma rotina diária de treino, recuperação e alimentação, não apenas aos 90 minutos em campo.
Haaland defende Manchester City e treina com uma equipa inglesa. Mantém um regime que inclui alongamentos, treino de força e sessões de mobilidade, com uso de câmara hipóxica para simular altitude, melhorando a recuperação entre sprints.
Rotina de treino e recuperação
O atacante utiliza banhos de gelo e sauna quatro a cinco vezes por semana. Em Manchester, pratica recuperação com sessões de mobilidade e flexibilidade, que considera determinantes para os seus golos.
Treinos na estrutura do City incluem câmara hipóxica, que reduz oxigénio para trabalhar a resistência. Haaland afirma que cada jogador deve descobrir o que funciona individualmente, mantendo o corpo ativo.
Para além do treino, o sono e o repouso aparecem como pilares. Haaland sublinha que a recuperação é tão crucial quanto o tempo em campo, destacando a importância de dormir bem e manter horários consistentes.
Nutrição e estilo de vida
A alimentação também ocupa lugar central: um dia típico começa com café com leite cru e xarope de ácer. O leite cru é utilizado por ele, apesar de não ser recomendado por autoridades de saúde pública. Haaland descreve a nutrição como simples, privilegiando refeições básicas e bifes gordos.
O jogador revela prazer em experimentar novos alimentos, mantendo o foco na performance e na carreira. A abordagem procura equilibrar gosto pessoal com objetivos desportivos de alto rendimento.
Entre na conversa da comunidade