O continente europeu enfrenta ondas de calor que podem chegar aos 40 ºC em várias regiões. Especialistas alertam para os riscos à saúde e sublinham medidas simples para reduzir doenças associadas ao calor durante os próximos dias de verão.
Segundo a Euronews Health, o calor extremo é um fenómeno meteorológico perigoso na Europa, com impacto na regulação da temperatura corporal e no funcionamento de órgãos como coração e rins. A prevenção passa por ações simples, segundo especialistas.
Eventos de calor prolongado reduzem a capacidade de arrefecimento do corpo, aumentando a probabilidade de exaustão térmica e golpe de calor. Também elevam a pressão sobre sistemas já susceptíveis, como os que regulam a circulação sanguínea.
Prevê‑se que grande parte da Europa ultrapasse os 30 ºC durante o Verão, com várias regiões a enfrentar noites tropicais, ou seja, temperaturas acima de 20 ºC durante a noite. A falta de arrefecimento noturno agrava o risco cardiovascular e pode interromper o sono.
Durante o dia, recomenda‑se ficar em casa nas horas mais quentes, fechar janelas e estores para diminuir a entrada de calor e ventilar apenas de manhã cedo ou à noite. Em locais com temperaturas acima de 40 ºC, a orientação é evitar ventoinhas que apenas movem ar quente.
A OMS recomenda ainda o uso de roupas leves, claras e feitas de tecidos que permitam a respiração, para ajudar a manter o corpo fresco e proteger a pele da radiação UV. Sempre que possível, procure sombra e utilize proteção adequada.
Para a exposição solar, destaque-se a importância de protetor solar aplicado de forma regular, especialmente a meio do dia. Hidratação adequada também é essencial: a OMS sugere consumir entre dois e três litros de água por dia, evitando bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso.
Sinais precoces de alerta incluem tonturas, náuseas, cansaço e confusão. Em caso de piora, deve‑se arrefecer o corpo com duches, borrifar água e procurar orientação médica. A vigilância é crucial para evitar complicações graves.
Quem fica em maior risco? Grupos mais vulneráveis incluem pessoas com mais de 65 anos, bebés e crianças pequenas, doentes crónicos, indivíduos isolados, trabalhadores ao ar livre e pessoas sem abrigo. Amigos da saúde pública orientam sobre proteção adicional para estes grupos.
Algumas medicações podem aumentar a vulnerabilidade ao calor, interferindo com a sudação ou a regulação da temperatura. Mafers de consulta médica devem ser avaliados para ajustar rotinas ou tomar precauções extra.
Manter o corpo fresco nas horas de maior calor
- Ficar em espaços frescos, com iluminação moderada e ventilação adequada.
- Priorizar roupas leves, claras e fabricadas com materiais respiráveis.
- Repousar durante os períodos mais quentes, sempre que possível.
Proteção solar e hidratação
- Evitar exposição solar direta entre as 10h e as 16h.
- Proteger cabeça com chapéu ou boné e aplicar protetor solar de forma regular.
- Beber água regularmente e monitorizar sinais de desidratação, mesmo sem sede.
Sinais de alerta e quando procurar ajuda
- Tonturas, confusão, fraqueza extrema ou náuseas exigem arrefecimento imediato e avaliação médica.
- Em caso de sintomas graves, ligue para serviços de emergência ou dirija‑se a uma urgência hospitalar.
Entre na conversa da comunidade