Beatriz Subtil, autora do livro Desregulados, explica que o stress é uma resposta natural do corpo a ameaças e desafios. Publicou as ideias no dia 24 de abril de 2026, às 15h36. A autora sustenta que não é possível viver sem stress, mas é possível stressar de forma mais eficiente.
Segundo Subtil, o stress ajuda a enfrentar situações difíceis, mas o stress crónico pode prejudicar a saúde física e mental. Entre os efeitos apontados estão ansiedade, depressão, doenças cardiovasculares e distúrbios do sono.
Para viver melhor com o stress, a autora recomenda práticas que promovem o equilíbrio do sistema nervoso, como meditação, respiração consciente, atividade física regular, alimentação equilibrada e sono de qualidade. Destaca também a importância de reconhecer sinais de stress e de estabelecer limites.
Práticas para gerir o stress
A autora enfatiza a importância de desenvolver resiliência emocional e adotar uma postura mais positiva diante dos desafios. Segundo ela, uma mudança de mindset, aliada à prática constante, pode tornar o stress uma ferramenta de crescimento e autoconhecimento.
Entre na conversa da comunidade