Ander Basurto, campe\u00e3o mundial de culturismo em 2024 e vice-campe\u00e3o em 2025, partilha o regime que o levou ao topo de uma modalidade extremamente exigente. Em entrevista ao jornal As, o atleta espanhol de 30 anos descreve uma obsess\u00e3o pela prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, diariamente centrada no corpo e na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ao longo de quase cinco anos, Basurto manteve uma m\u00e9dia de 20 mil passos di\u00e1rios, um h\u00e1bito que diz ser crucial para o equil\u00edbrio entre atividade f\u00edsica e recupera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, revela uma rotina de treino intensiva, com s\u00e9ries distribu\u00eddas por grupos musculares e per\u00edodos de descanso estrat\u00e9gicos.<\/p>\n
O atleta adianta que, cinco meses antes de cada competi\u00e7\u00e3o, interrompe o consumo de determinados alimentos e procede a uma auditoria rigorosa dos macronutrientes, com objetivo de manter o controlo cal\u00f3rico. O treino envolve uma combina\u00e7\u00e3o de levantamento de pesos, tra\u00e7\u00e3o e trabalho alternado entre sess\u00f5es de treino e descanso.<\/p>\n
Basurto refor\u00e7a que a disciplina di\u00e1ria est\u00e1 associada a controles r\u00edgidos de recupera\u00e7\u00e3o muscular para evitar les\u00f5es graves. Sobre as avalia\u00e7\u00f5es laboratoriais, afirma que, na WNBF, os atletas passam por um pol\u00edgrafo antes das provas, s\u00e3o usados testes de urina e, em algumas categorias, procede-se a an\u00e1lises de sangue.<\/p>\n
Nascido em Cant\u00e1bria, o atleta continua a ser alvo de controv\u00e9rsia entre quem o acusa de recorrer a qu\u00edmicos. Contudo, assegura que o processo de certifica\u00e7\u00e3o \u00e9 rigoroso e que os procedimentos de controlo ocorrem regularmente entre os participantes. Basurto reafirma o compromisso com a disciplina para manter o n\u00edvel de desempenho exigido pela modalidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"