Junho marca o in\u00edcio do ver\u00e3o e, com o calor a aumentar, cresce a aposta em alimentos frescos. As op\u00e7\u00f5es da \u00e9poca ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o e fornecem nutrientes importantes para enfrentar as altas temperaturas. A fruta \u00e9 uma aliada natural para lanches leves.<\/p>\n
Entre maio e setembro, algumas frutas destacam-se pela frescura e pelo valor nutritivo. A combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, minerais e vitaminas suporta o bem\u2011estar durante o ver\u00e3o. A lista a seguir enfatiza frutos da esta\u00e7\u00e3o, com benef\u00edcios variados para a sa\u00fade.<\/p>\n
Ricos em \u00e1gua e betacaroteno, os damascos fornecem vitamina A e pot\u00e1ssio. A vitamina C presente contribui para o refor\u00e7o da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, especialmente em dias quentes.<\/p>\n
Com teor cal\u00f3rico moderado, as cerejas oferecem vitaminas A e C, atuando como antioxidantes. Cont\u00eam magn\u00e9sio, ferro, f\u00f3sforo e c\u00e1lcio, al\u00e9m de compostos com propriedades anti\u2011inflamat\u00f3rias.<\/p>\n
O figo aporta antioxidantes e micronutrientes como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Tamb\u00e9m fornece vitaminas A e C, contribuindo para a nutri\u00e7\u00e3o geral.<\/p>\n
Para o funcionamento do sistema nervoso, o lim\u00e3o destaca-se pela vitamina C. Ajuda na forma\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio e na absor\u00e7\u00e3o de ferro, com benef\u00edcios para pele, ossos e dentes.<\/p>\n
Altamente hidratantes, as ameixas s\u00e3o majoritariamente compostas por \u00e1gua. Cont\u00eam carboidratos que podem acelerar o tr\u00e2nsito intestinal, contribuindo para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ricas em fibra e pot\u00e1ssio, as nectarinas podem responder a uma parte da ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitamina C, representando cerca de 20% da recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tamb\u00e9m ricas em fibras, as n\u00easperas aparecem como op\u00e7\u00e3o para melhorar a sa\u00fade intestinal ou ajudar no controlo de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"