Foi identificado um conjunto de padr\u00f5es alimentares irregulares associado a um maior risco de depress\u00e3o, segundo um estudo recente. A an\u00e1lise revelou que hor\u00e1rios desiguais das refei\u00e7\u00f5es podem influenciar o bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Foram usados dados de 21 568 adultos do Korea National Health and Nutrition Examination Survey, recolhidos entre 2014 e 2022 pelos Centros Coreanos de Controlo e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as. Investigadores sul-coreanos observaram uma forte associa\u00e7\u00e3o entre a frequ\u00eancia das refei\u00e7\u00f5es e a sa\u00fade mental.<\/p>\n
Os resultados indicam que quem faz as principais refei\u00e7\u00f5es com menor regularidade tem 55% mais probabilidade de apresentar depress\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o com quem segue hor\u00e1rios est\u00e1veis. Diversidade alimentar reduz parte dos efeitos, enquanto saltar o pequeno-almo\u00e7o agrava o efeito.<\/p>\n
Os autores destacam que hor\u00e1rios inconsistentes podem perturbar ritmos metab\u00f3licos e circadianos, afetando genes que regulam o humor e hormonas como melatonina e cortisol. A desregula\u00e7\u00e3o pode comprometer a regula\u00e7\u00e3o afetiva e a resili\u00eancia emocional.<\/p>\n
Tamb\u00e9m se observa que padr\u00f5es irregulares podem refletir rotinas di\u00e1rias desorganizadas ou isolamento social, fatores associados a pior sa\u00fade mental. O estudo sugere que refei\u00e7\u00f5es regulares, com diversidade e um pequeno-almo\u00e7o est\u00e1vel, podem constituir uma abordagem pr\u00e1tica para reduzir o risco de depress\u00e3o.<\/p>\n
O desenho transversal do estudo impede a demonstra\u00e7\u00e3o de causalidade direta. Ainda assim, os resultados destacam a relev\u00e2ncia de h\u00e1bitos alimentares no in\u00edcio e evolu\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para esclarecer dire\u00e7\u00f5es causais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"