{"id":497114,"date":"2026-05-27T12:14:46","date_gmt":"2026-05-27T15:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/portaltela.pt\/noticias\/2026\/05\/27\/intestinos-o-segundo-cerebro-e-dicas-de-joana-martins-para-alimentacao\/"},"modified":"2026-05-27T12:14:46","modified_gmt":"2026-05-27T15:14:46","slug":"intestinos-o-segundo-cerebro-e-dicas-de-joana-martins-para-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaltela.pt\/saude\/2026\/05\/27\/intestinos-o-segundo-cerebro-e-dicas-de-joana-martins-para-alimentacao\/","title":{"rendered":"Intestinos: o segundo c\u00e9rebro e dicas de Joana Martins para alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A nutricionista Joana Martins participou no programa televisivo Ol\u00e1, Bom Dia e explicou o impacto de cada fruta no organismo. A entrevista destacou que a serotonina, principal hormona da felicidade, \u00e9 em grande parte produzida no intestino.<\/p>\n<p>O conte\u00fado refor\u00e7ou que os intestinos s\u00e3o considerados o segundo c\u00e9rebro, pela sua complexidade e influ\u00eancia no bem-estar geral. Mant\u00ea-los saud\u00e1veis \u00e9 essencial para o humor e a sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Joana Martins destacou a necessidade de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para sustentar a sa\u00fade intestinal, o que pode refletir-se na qualidade de vida. Explicou que o equil\u00edbrio alimentar tem efeito direto no bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n<h3>Frutas, fibras e sa\u00fade intestinal<\/h3>\n<p>A especialista recomendou consumir fruta variada, mencionando bananas, ma\u00e7\u00e3s, laranjas e frutos vermelhos. Cada op\u00e7\u00e3o oferece nutrientes que ajudam a regular o intestino e a produ\u00e7\u00e3o de <strong>serotonina<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m das frutas, ressaltou a import\u00e2ncia das fibras no dia a dia para prevenir pris\u00e3o de ventre e manter o intestino saud\u00e1vel. Evitar alimentos processados e com muito a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m foi recomendado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A nutricionista Joana Martins esteve no programa &#8220;Ol\u00e1, Bom Dia!&#8221; para falar sobre o impacto das frutas no organismo.<\/li>\n<li>Disse que os intestinos s\u00e3o o segundo c\u00e9rebro do corpo e que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajuda a sa\u00fade intestinal e o bem\u2011estar.<\/li>\n<li>Explicou que a maior parte da serotonina \u00e9 produzida pelo intestino, pelo que uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada pode melhorar o humor.<\/li>\n<li>Indicou bananas, ma\u00e7\u00e3s, laranjas e frutos vermelhos como exemplos de frutas ben\u00e9ficas, ajudando a regular o intestino e a produ\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/li>\n<li>Refor\u00e7ou a import\u00e2ncia das fibras di\u00e1rias, recomendando evitar alimentos processados e com alto teor de a\u00e7\u00facar para manter o intestino saud\u00e1vel e o bem\u2011estar geral.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":497115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6745],"tags":[8033,9171,7879,9019,7889,7885],"class_list":["post-497114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-_alimentacao","tag-_educacao-alimentar","tag-_nutricao","tag-_protecao-alimentar","tag-_saude","tag-_seguranca-alimentar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Intestinos: o segundo c\u00e9rebro e dicas de Joana Martins para alimenta\u00e7\u00e3o - Portal Tela Portugal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intestinos: o segundo c\u00e9rebro e dicas de Joana Martins para alimenta\u00e7\u00e3o - Portal Tela Portugal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A nutricionista Joana Martins esteve no programa &quot;Ol\u00e1, Bom Dia!&quot; para falar sobre o impacto das frutas no organismo. 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