B\u00e1rbara Norton de Matos deixou de fumar h\u00e1 quase cinco meses. A atriz anunciou o feito durante uma caminhada no pared\u00e3o de Cascais, gravando um v\u00eddeo para o Instagram, onde explicou que o processo foi desafiante, mas pequenas mudan\u00e7as fizeram a diferen\u00e7a.<\/p>\n
Entre as primeiras medidas, destacou a redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool, que facilita o afastamento do cigarro, e a altera\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos di\u00e1rios, como o caf\u00e9 ap\u00f3s o almo\u00e7o, que costumava intensificar o desejo de fumar.<\/p>\n
Nos momentos mais dif\u00edceis, sobretudo quando se sentia irritada ou triste, a atriz recorria a uma t\u00e9cnica simples: contar dez segundos, respirar e seguir em frente, sem ceder ao impulso.<\/p>\n
Outro aliado foi o desporto, que substituiu o v\u00edcio pelo treino di\u00e1rio. Hoje, a rotina inclui abdominais, flex\u00f5es, agachamentos e corrida, que passaram de aliados a h\u00e1bitos.<\/p>\n
Apesar das dificuldades iniciais, B\u00e1rbara explicou que o segredo foi manter a press\u00e3o baixa e avan\u00e7ar dia a dia, sem press\u00f5es excessivas, acreditando na progress\u00e3o gradual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"