A Dra. Andreia, especialista em medicina preventiva, e a nutricionista Ana estiveram no programa Ol\u00e1, Bom Dia! para falar sobre a menopausa e os alimentos que ajudam a atenuar os sintomas. O tema explicado envolve diferen\u00e7as entre peri menopause e menopausa, bem como estrat\u00e9gias de gest\u00e3o.<\/p>\n
A menopausa \u00e9 uma fase natural, marcada pelo fim do ciclo menstrual e pela redu\u00e7\u00e3o de hormonas ovarianas. O epis\u00f3dio ocorre normalmente entre os 45 e os 55 anos e pode durar v\u00e1rios anos, sem per\u00edodo de menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A peri menopausa \u00e9 a fase anterior \u00e0 menopausa, com altera\u00e7\u00f5es hormonais que podem provocar ondas de calor, altera\u00e7\u00f5es de humor e ins\u00f4nia. Pode come\u00e7ar anos antes do \u00faltimo ciclo menstrual e prolongar-se at\u00e9 um ano ap\u00f3s a menopausa.<\/p>\n
Segundo a Dra. Andreia, a peri menopausa \u00e9 uma fase de transi\u00e7\u00e3o, enquanto a menopausa \u00e9 o momento em que a mulher deixa de menstruar por 12 meses consecutivos. Os sintomas costumam ser mais intensos na peri menopausa.<\/p>\n
A especialista indica que a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante na gest\u00e3o dos sintomas. Recomenda-se uma dieta equilibrada com frutos, legumes, cereais integrais, prote\u00ednas magras e latic\u00ednios magros. Fitoestrog\u00e9nios, como soja, linha\u00e7a e chia, tamb\u00e9m podem ajudar.<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para bem-estar, fortalece ossos e m\u00fasculos e regula o humor. A Dra. Andreia sublinha a import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o adequada e orienta\u00e7\u00e3o de tratamentos quando necess\u00e1rios.<\/p>\n
A Nutricionista Ana refor\u00e7a a necessidade de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e adaptada \u00e0s necessidades de cada mulher, considerando sa\u00fade, estilo de vida e prefer\u00eancias. Ela tamb\u00e9m enfatiza a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica cont\u00ednua.<\/p>\n
Em s\u00edntese, a peri menopausa \u00e9 uma fase de transi\u00e7\u00e3o com sintomas potencialmente mais intensos, enquanto a menopausa marca a cessa\u00e7\u00e3o da menstrua\u00e7\u00e3o. Ambientes alimentares adequados, exerc\u00edcio regular e acompanhamento m\u00e9dico ajudam a atenuar os sintomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"