A escalada de tens\u00f5es entre Estados Unidos e Ir\u00e3 atingiu um novo pico, com o presidente norte-americano a usar as redes sociais para amea\u00e7ar o pa\u00eds do M\u00e9dio Oriente. O an\u00fancio ocorreu na tarde de 7 de abril, em Washington, com o 1\u00ba-minuto de 8 de abril em Lisboa, e envolve a possibilidade de encerramento do Estreito de Ormuz. A administra\u00e7\u00e3o iraniana ainda n\u00e3o respondeu publicamente.<\/p>\n
A tens\u00e3o tem impactos amplos, incluindo na sa\u00fade mental da popula\u00e7\u00e3o. A Delas.pt recorre \u00e0s orienta\u00e7\u00f5es da Ordem dos Psic\u00f3logos Portugueses (OPP), compiladas originalmente em 2022, para lidar com a atualidade. O guia A Guerra Afeta-nos a Todos apresenta nove passos pr\u00e1ticos para enfrentar ansiedade, choque e preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A OPP alerta que crises prolongadas elevam a sensa\u00e7\u00e3o de incerteza, aumentando riscos para a sa\u00fade psicol\u00f3gica. O documento ressalva que podem surgir ansiedade, depress\u00e3o ou perturba\u00e7\u00e3o de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico.<\/p>\n
Aceitar as emo\u00e7\u00f5es<\/strong>: reconhecer que \u00e9 natural sentir v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es. Chorar ou ter varia\u00e7\u00e3o de humor pode acontecer e trazer al\u00edvio.<\/p>\n Gest\u00e3o da ansiedade<\/strong>: usar estrat\u00e9gias para enfrentar o stress. Transformar a ansiedade em ferramenta de controlo, reduzindo impactos negativos.<\/p>\n Limitar exposi\u00e7\u00e3o a not\u00edcias<\/strong>: evitar monitorizar tudo incessantemente para n\u00e3o ficar sobrecarregado ou ansioso.<\/p>\n Falar com familiares e amigos<\/strong>: partilhar sentimentos reduz o stress e fortalece o apoio social.<\/p>\n Manter rotina<\/strong>: criar previsibilidade ajuda a sentir-se mais seguro numa conjuntura incerta.<\/p>\n Atividades de lazer<\/strong>: corrida, conversar com amigos, comer algo apreciado ou observar a paisagem ajudam a aliviar tens\u00f5es.<\/p>\n Nutrir a esperan\u00e7a<\/strong>: reconhecer aspetos positivos, como solidariedade e civismo, que emergem em tempos de guerra.<\/p>\n Apoiar e contribuir<\/strong>: envolver-se na comunidade atrav\u00e9s de donativos, voluntariado ou doa\u00e7\u00f5es, para aumentar o sentido de prop\u00f3sito.<\/p>\n Procurar ajuda<\/strong>: se o funcionamento di\u00e1rio fica comprometido, procurar apoio profissional \u00e9 adequado. Existem recursos como o site de apoio e informa\u00e7\u00f5es sobre psic\u00f3logos.<\/p>\n A Delas.pt mant\u00e9m a reprodu\u00e7\u00e3o integral destas recomenda\u00e7\u00f5es, sem introduzir opini\u00f5es pessoais. As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o creditadas \u00e0s fontes originais, sem divulga\u00e7\u00e3o de contactos externos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n