{"id":102142,"date":"2025-12-27T18:00:00","date_gmt":"2025-12-27T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/portaltela.pt\/noticias\/2025\/12\/27\/vingegaard-revela-segredo-do-sucesso-treino-com-precisao-milimetrica\/"},"modified":"2025-12-27T18:00:00","modified_gmt":"2025-12-27T21:00:00","slug":"vingegaard-revela-segredo-do-sucesso-treino-com-precisao-milimetrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaltela.pt\/desporto\/2025\/12\/27\/vingegaard-revela-segredo-do-sucesso-treino-com-precisao-milimetrica\/","title":{"rendered":"Vingegaard revela segredo do sucesso: treino com precis\u00e3o milim\u00e9trica"},"content":{"rendered":"<p>Tim Heemskerk, treinador de Jonas Vingegaard, descreve o ciclista dinamarqu\u00eas como extremamente met\u00f3dico e perfeccionista no cumprimento do plano de treinos. Se o sinalo \u00e9 para treinar 5 horas numa zona de intensidade, ele cumpre ao minuto e no alvo.<\/p>\n<p>Desde 2019, Heemskerk treina Vingegaard na Jumbo-Visma. O treinador n\u00e3o tem d\u00favidas: o rigor e a consist\u00eancia s\u00e3o pilares do sucesso, enquanto o n\u00f3rdico ambiciona reconquistar o Tour ao arquirrival Pogacar.<\/p>\n<p>A progress\u00e3o inicial foi lenta, com momentos de nervosismo na Ruta del Sol. Depois, a lideran\u00e7a da Volta \u00e0 Pol\u00f3nia trouxe stress que prejudicou a recupera\u00e7\u00e3o e a performance na etapa seguinte, com perda de tempo frente a Sivakov.<\/p>\n<h3>Metodologia de treino<\/h3>\n<p>Com o passar do tempo, o rigor tornou-se ainda mais evidente. O ciclista realiza cada sess\u00e3o com precis\u00e3o milim\u00e9trica, segundo o treinador. Seguir o plano permite identificar o que funciona para Vingegaard e ajustar o treino conforme necess\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Tim Heemskerk, treinador de Jonas Vingegaard desde 2019, descreve-o como extremamente met\u00f3dico e perfeccionista no cumprimento do treino.<\/li>\n<li>Vingegaard \u00e9 vencedor da Volta a Fran\u00e7a em 2022 e 2023, e da Volta a Espanha em 2025, mantendo o foco atrav\u00e9s de planos de treino rigorosos.<\/li>\n<li>O progressivo amadurecimento aconteceu apesar de in\u00edcio de carreira marcado por nervosismo em algumas provas, como a Ruta del Sol.<\/li>\n<li>Na lideran\u00e7a da Volta \u00e0 Pol\u00f3nia, o stress afetou a recupera\u00e7\u00e3o, levando a uma noite sem sono e a uma perda de mais de 12 minutos na \u00faltima etapa para Pavel Sivakov.<\/li>\n<li>Segundo o treinador, quando \u00e9 feito o pedido de pedalar cinco horas numa zona de intensidade, Vingegaard cumpre ao minuto e na zona-alvo, permitindo identificar o que funciona para ele.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":102143,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treino milim\u00e9trico e m\u00e9todo rigoroso moldaram o sucesso de Jonas Vingegaard, com execu\u00e7\u00e3o precisa das zonas de treino e consist\u00eancia nas provas","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[923,1285,477,152,399,1731],"class_list":["post-102142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desporto","tag-ciclismo","tag-competicao","tag-desempenho","tag-desporto","tag-organizacao-desportiva","tag-treino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vingegaard revela segredo do sucesso: treino com precis\u00e3o milim\u00e9trica - Portal Tela Portugal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vingegaard revela segredo do sucesso: treino com precis\u00e3o milim\u00e9trica - Portal Tela Portugal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tim Heemskerk, treinador de Jonas Vingegaard desde 2019, descreve-o como extremamente met\u00f3dico e perfeccionista no cumprimento do treino. 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