{"version":"1.0","provider_name":"Portal Tela Portugal","provider_url":"https:\/\/portaltela.pt","author_name":"Telinha","author_url":"https:\/\/portaltela.pt\/por\/367410592786\/","title":"Vilnius lidera ranking de cidades amigas do sono - Portal Tela Portugal","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"mZcdXCn02U\"><a href=\"https:\/\/portaltela.pt\/meio-ambiente\/2026\/06\/06\/vilnius-lidera-ranking-de-cidades-amigas-do-sono\/\">Vilnius lidera ranking de cidades amigas do sono<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/portaltela.pt\/meio-ambiente\/2026\/06\/06\/vilnius-lidera-ranking-de-cidades-amigas-do-sono\/embed\/#?secret=mZcdXCn02U\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Vilnius lidera ranking de cidades amigas do sono&#8221; &#8212; Portal Tela Portugal\" data-secret=\"mZcdXCn02U\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/portaltela.pt\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/portaltela.pt\/s.01k8rhncp4jt1\/2026\/06\/2093657-768x432.jpg","thumbnail_width":600,"thumbnail_height":338,"description":"Vilnius, capital da Litu\u00e2nia, lidera a lista de cidades amigas do sono, segundo a neurocientista Laura Bojarskait\u0117, com base em estudos sobre ambientes urbanos e sono. Dresden, Pozna\u0144, Vars\u00f3via e Riga integram o top, destacando espa\u00e7os verdes, ar de qualidade e noites com temperaturas amenas. Principais fatores que favorecem o sono: menos ru\u00eddo e polui\u00e7\u00e3o luminosa, ar puro, acesso \u00e0 natureza, mobilidade a p\u00e9 e ambientes seguros. O sono est\u00e1 ligado ao controlo do stress, ao ritmo circadiano e \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o; caminhar e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural aumentam adenosina e reduzem cortisol. A an\u00e1lise abrange polui\u00e7\u00e3o sonora, polui\u00e7\u00e3o do ar, polui\u00e7\u00e3o luminosa, seguran\u00e7a, densidade urbana e estilos de vida mais calmos para um sono reparador."}